みなさんこんにちは🌸

最近、チンチラの可愛さに癒されている
受付の川原です☺️
チンチラ好きな方いらっしゃいませんか🐹？笑

日の入りが早くなり、
秋の気配を感じるようになってきましたね🍁
食欲の秋でもありますので

今回は
『噛むことの大切さ』

についてお話させていただきます。

◯よく噛むこと、できていますか？

『よく噛んで食べましょう』とはよく言われますよね。
でも実際は、急いで食べたり、テレビやスマホを見ながらの“ながら食べ”で
あまり噛まずに飲み込んでしまっている方も多いと思います。
私自身も実際30回数えてみると、
普段がどれだけ噛む回数が少ないんだ〜！と驚きます💦

改めて
“噛むこと”で得られる嬉しい効果
一緒に見ていきましょ〜🙌

◯消化を助ける🍚
よく噛むことで、多くの唾液が分泌され、胃腸の負担が減る。

唾液の成分が歯の修復もサポート🦷

◯口元の健康に😁
あごや口周りの筋肉が鍛えられ、発音がよくなったり、表情も豊かに＾＾

◯脳の活性化💡
脳の血流がよくなり、認知症の予防に

◯肥満・糖尿病予防に🥗
ゆっくり食べることで満腹感が高まり、食べ過ぎ防止に

◯アンチエイジング🧚
唾液に含まれる「パロチン」という成長ホルモンが分泌され、若々しさを保つ効果も

などなど。。

改めて
いいことがたくさんありますね🥺

とはいえなかなか難しかったり、毎回噛む回数を数えるのも大変。。😂

そこで

こんな工夫はいかがでしょう💡

普段のお食事に
🌼食物繊維の多い根菜類を取り入れる

🌼ガム、グミを活用（当院でも販売しています♪）

🌼箸置きを使い、一口ごとに箸を置く

何かできそうなことはありましたか😊?

よく噛むことは
歯を丈夫にし、健康で元気に過ごすための
大切な習慣です。

小さな工夫でも、体や心に良い変化が現れますよ☺️

ぜひ毎日の食事を楽しみながら
よく噛むこと

意識してみてくださいね🍴

（歯みがきもお忘れなく〜♪🪥）