皆さんこんにちは😃松本です。

これからの時期はインフルエンザなどの感染症が今まで以上に流行りやすくなり、マスクをつけて生活している人も多くなったのではないでしょうか？

感染症を防ぐためにマスクをつけて予防するのは大事ですが、長時間マスクをつけているのは口の中が乾燥しやすくなり、虫歯や歯周病のリスクを高めると言われています💦

そこで、今回は皆さんにその対策法の一つとして挙げられている「あいうべ体操」をお伝えさせていただこうと思います✨

あいうべ体操は4つの動作を順番に繰り返す口の体操です！

「あー」：喉の奥が見えるぐらい口を大きく開く

「いー」：前歯が見え、頬が両耳によるくらい口を大きく横に広げる

「うー」：唇を強く前方に突き出す

「べー」：舌を顎の方へ思い切り突き出して下に伸ばす

この4つの動きを1セットとして、1回に10セット×3回するのがおすすめとされてます。

この体操で舌や口周りの筋肉が鍛えられ、自然と口が閉じやすくなり鼻呼吸への改善がされたり、アレルギー症状の改善が期待されると言われています。またむくみ解消や小顔効果も✨

今年の冬はマスクでの感染対策に合わせて、あいうべ体操で虫歯リスク対策もしてみてくださいね！