お口のこと…歯のこと… / ブログ
睡眠時無呼吸症候群とは?
こんにちは。歯科衛生士の大塚です!
最近はだいぶ暖かくなってきましたね✨
皆さんは、睡眠時無呼吸症候群
という言葉を聞いたことありますか??
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に
軟組織(舌)が後ろに下がってしまい
気道をふさいで酸欠になってしまう
とても怖い症状です💦
どんな人がなりやすい?
🟠お顔と首がほっそりしてる人
🟠体型が大きい人
🟠鼻が低い人
🟠扁桃腺が大きい人
🟠鼻が悪い人
🟠口呼吸の人
自分で出来る改善法
🟢抱き枕で横向きで寝る
→横向きになると気道が確保しやすい!
🟢睡眠の環境を整える
→寝室はできるだけ暗く静かにする。
快適な温度と湿度を保つ。
体にあった固さのマットレスに変える
テレビや音楽は消す。
🟢ダイエットをする
→肥満は呼吸の大敵と言われてます。
運動と食事の改善で健康的な体重に
減らしましょう。
🟢鼻呼吸の癖をつける
→口を閉じて寝る癖をつける。
もし気になる方は、良かったら試して
みてくださいね✨
※骨格的な要因の場合は、矯正治療や
外科処置が必要な場合もあります!